Sữa chua, ngũ cốc, cà phê, đồ uống có ga, nước ép đóng hộp... là những thực phẩm phổ biến chứa lượng đường rất lớn có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.
Ngũ cốc: Nhiều người nghĩ rằng ăn ngũ cốc có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, một khẩu phần ngũ cốc trung bình chứa khoảng 37 gram đường (khoảng 7 thìa), nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày.The WHO, người lớn và trẻ mỏ nên giới hạn lượng đường tự do đến dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ.
Sữa chua: Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên ăn sữa chua khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là họ đề cập đến các sản phẩm tự nhiên không chứa bất kỳ chất ngọt hay hóa chất để tăng vị giác.
Thanh chocolate: Theo Health, ăn một thanh chocolate là cách đơn giản và thuận tiện giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều vào thực phẩm này, chúng có thể khiến bạn tăng cân. Một thanh chocolate tiêu chuẩn (khoảng 55 gram) chứa 27,5 gram đường.
Đồ uống có ga: Các loại đồ uống có ga đều giúp bạn giảm khát và cảm giác đói nhanh chóng. Những hiệu ứng này kéo dài không lâu, sau khoảng 10-15 phút, bạn sẽ đói và thèm ăn trở lại. căn do là trong một lon đồ uống này có chứa quá nhiều calo và đường.
Kẹo bọc đường: Các chuyên gia sức khỏe cho biết trong 100 gram kẹo này có chứa tới 472 kcal đường. Trong khi đó, một gói kẹo bọc đường (45 gram) chứa 6 thìa cà phê đường.
Cà phê: Theo Men's Fitness, khi bạn không có thời gian để pha một tách cà phê đen, cà phê pha sẵn là ý tưởng hoàn hảo. Tuy nhiên, một gói cà phê 20 gram lại chứa tới 70 kcal và 10 g đường. Tiêu thụ đồ uống này luôn sẽ gây tăng cân, đặc biệt là vòng eo.
Nước tăng lực: Khi mệt mỏi, nhiều người sử dụng nước tăng lực để tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, bạn không nên uống chúng quá trực tính. Chúng có thể làm tăng áp lực đáng kể tới động mạch và lượng đường huyết. trung bình một lon nước tăng lực chứa khoảng 27 gram đường.
Nước ép: Mọi người đều biết rằng nước ép trái cây, rau củ không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nhưng điều này lại không đúng cho các loại nước ép đóng hộp. Chúng đều chứa lượng đường rất lớn. Một ly nước ép nho chứa 58 gram đường, nước ép táo chứa 39 gram, trong khi nước ép lê là 37 gram đường.
Thông tin thêm hữu dụng dành cho bạn:
Với trang tin tưởng chuyên tin về quy nhơn sẽ bật mí cho các bạn biết về những địa chỉ chuyên mua bán các loại mèo may mắn đầy chủng loại cũng như giới thiệu đến các bạn những dịch vụ order hàng mỹ xách tay về việt nam uy tín nhất. Đến với Quy Nhơn Times bạn còn được giới thiệu về những trang website blog review mỹ phẩm uy tín, những bài thuốc đông y hay nhất và đặc biệt hơn hết bạn sẽ đến với những bài viết bói toàn tử vi lung tung xác thực hiện thời. Và một số nơi, xưởng sinh sản, gia công các mặt hàng đồ da thật với giá tốt nhất
